秋季養生防病，可從這些方面入手

最近幾天，內江進入連續陰雨模式，氣溫在14℃~23℃之間。

“寒露過后，天氣逐漸轉涼，容易給人帶來不適。”內江市中醫醫院醫生劉晉麗說，穿衣、飲食方面要作適當的調整。

穿衣：

氣溫下降，注意保暖

10月15日，記者在城區看到，不少市民換上了長衣長褲，抵御突然降溫天氣。

“最近降溫有點快，還有點不適應。”市民楊思琪告訴記者，為了保暖，她已經換上了燈芯絨褲子和秋冬長襪。

“首先要注意腳部保暖。”劉晉麗介紹，俗話說“寒露腳不露”，腳自古就有人體第二心臟的說法，從中醫養生角度來說，腳離人體心臟最遠，負擔最重，最容易導致血液循環不佳。加上腳部脂肪層很薄，保溫性差，容易受到冷刺激的影響。

此外，腳與上呼吸道粘膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致抵抗力下降。

“除了腳部保暖，還要注意適時添加衣物。”劉晉麗說，寒露過后，氣溫下降，感冒病毒的致病能力增強。而且，氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力有所減弱。因此，市民要注意適時添加衣物，預防季節性感冒。

“老人、兒童要特別注意防寒保暖。”劉晉麗表示，雖說秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒能力，但老人和兒童的御寒能力較差，要特別注意，防止“凍”出病來。

飲食：

多吃滋陰潤肺食物

“多吃滋陰潤燥、潤脾益胃的食物。”據了解，寒露過后，天氣干燥，晝熱夜涼，許多人會出現中醫上所說的“秋燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。此時，應盡量少吃辛辣刺激、熏烤的食物，宜多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合等養陰防燥、益胃生津的食物。

“秋季還可以多吃豆類食物。”劉晉麗說，“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，秋季是吃果實和種子的好時節，豆類積蓄了豐富的營養物質，并且幾乎不含膽固醇，反而含有豐富的磷脂和豆固醇，有助于降低血清膽固醇，非常適合高血壓疾病患者及中老年人。

劉晉麗提醒，市民在秋季要加強鍛煉，通過慢跑、騎自行車、打太極拳等方式增強體質。室內一定要保持空氣流通和新鮮，預防季節性疾病的傳播。